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Ex-G(orda)

Ex-G(orda)

Desafio

por Marta, em 05.05.15

Olá!

Quem está a fazer o desafio dos agachamentos comigo? Quero saber!!!

Deixo-vos aqui uns truques para fazerem os exercícios de forma correcta.

Bons treinos! ;)

 

como-fazer-agachamento-2.jpg

  IMAGEM -  www.bolsademulher.com/sites/www.bolsademulher.com/files/styles/big-featured/public/como-fazer-agachamento-2.jpg?itok=HKRNx3s4

Desafio

por Marta, em 04.05.15

Olá a todos!

Resolução de domingo à noite: amanhã vou começar o Desafio dos Agachamentos!

É segunda-feira, início da semana, praticamente início do mês... e será início do exercício!!

 

Porque queremos perder peso, mas não queremos flacidez...

 

Amanhã, 50 agachamentos para começar!


Quem me quiser acompanhar faça favor!! Força aí!!

fotografia (7).JPG

 

Guess who's back!!

por Marta, em 27.04.15

Olá!! :)

Depois de algum tempo de ausência forçada, aqui estou eu de volta à dieta!!

O Verão aproxima-se, a vontade de vestir menos roupa aumenta...

O foco na dieta é fundamental, assim como associar o exercício físico!

Bora láááá!!

 

image.jpg

 

É hoje!!

por Marta, em 05.01.15

É hoje!!!
Início da mudança!!

5 al día, cantidad diaria recomendada de frutas y verduras

IMAGEM - http://www.elblogdelasalud.info/5-al-dia-cantidad-diaria-recomendada-de-frutas-y-verduras

That's it!!

por Marta, em 05.01.15

Bom dia!! 

segundo-dia.jpg

 

Cortar nos hidratos

por Marta, em 03.01.15

 Este é um dos grandes truques desta dieta: cortar os hidratos de carbono.

Nesta primeira fase apenas é permitido um pão ao pequeno-almoço (de centeio, de mistura ou integral). 

 

IMAGEM - http://casomeesquecam.blogspot.pt/2011/11/dieta-do-cao.html

Dicas e truques

por Marta, em 03.01.15

Um dos nossos aliados na dieta é o ovo cozido.

É importante tirá-los do frigorífico um tempinho antes de os cozinhar. Assim como evitar colocar os ovos em água já quente. Os ovos não gostam destas diferenças de temperatura :)


Para quem tem dúvidas relativamente ao tempo de cozedura, deixo-vos esta imagem:

IMAGEM - https://chefliloca.wordpress.com/2012/10/28/dicas-para-um-ovo-cozido-perfeito

 

Importante lembrar que estes tempos começam a contar a partir do momento em que a água começa a ferver.
Ultrapassado este tempo, o ovo passa do ponto e o seu sabor já não é o mesmo. Este é o motivo pelo qual se devem retirar os ovos da água imediatamente após a sua confecção (a temperatura interna do ovo precisa diminuir rapidamente)

 

Dicas e truques

por Marta, em 02.01.15

Um bom truque para quem está a tentar reduzir a quantidade de comida ingerida é reduzir o tamanho do prato!
Parece uma parvoíce, mas tal como dizem, os olhos também comem.
Quem não fica imediatamente cheio de fome quando nos colocam à frente um maravilhoso prato Gourmet?
Pois é...
Assim, um prato mais pequeno, mas cheio, vai ajudar-nos a ter a sensação de uma maior quantidade de comida!

Para quem não resiste à tentação de repetir, coloque a comida toda de uma vez no prato! Nada de ir tirando aos pouquinhos, porque no final, vão acabar por comer demais sem ter a noção disso!! 

 

prato-pequeno.jpg

 

 

Dicas e Truques

por Marta, em 02.01.15

Uma boa forma de controlarmos a água que ingerimos é marcar a nossa garrafa.

images8.jpg

 

Assim é uma forma de nos obrigarmos a beber.
1,5 litros por dia tem de ser!! 

 

Para as pessoas que assim que olham para uma garrafa de 1,5L perdem logo a vontade de beber, um bom truque é utilizar garrafas mais pequenas.

Arranjem garrafas de meio litro e obriguem-se a beber 3 por dia.

IMAGEM - http://onossoconhecimento.blogspot.pt/2010/11/o-que-os-ecologistas-veem-de-errado-na.html

 

Bora lá!!

Compras

por Marta, em 01.01.15

Já comecei as compras.
Vou deixando aqui a minha selecção.

Começo pela fiel amiga, que me vai ajudar nas horas de aperto em que tanto me apetece comer doces... GELATINA!

 

Comprei da marca Condi.
São optimas e são as que oferecem melhor qualidade/preço (dentro da linha light).

2015-01-01 19.08.37.png

 

A gelatina já preparada é uma optima ajuda em caso de urgência, quando estamos cheiiiiias de fome e precisamos da gelatina pronta com urgência.
A linha light da Royal são as minhas favoritas, embora considere um pouco caras.

Feliz 2015

por Marta, em 01.01.15

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Bom ano!!
Que todos os desejos se realizem e os objectivos sejas alcançados!! <3

Bom ano!!

por Marta, em 31.12.14

 Um excelente 2015 que nos permita atingir todos os nossos objectivos!
<3

se-a-vida-estiver-mensagem-engracada

IMAGEM - http://mensagenscomcarinho.com.br/da-uma-rebolada/

Just That!

por Marta, em 30.12.14

É isto!!

Bora lá!!!

 

IMAGEM - http://janeladeinformacao.blogspot.pt/2013_03_01_archive.html

Enquanto dia 5 não chega...

por Marta, em 29.12.14

Enquanto dia 5 de Janeiro não chega, ando a tentar diminuir os doces do meu dia-a-dia.

Até lá vai-se tentando arranjar motivação!

images.jpg

IMAGEM - http://ricardogama.net/?p=7556

 

 

 

Ano Novo, Vida Nova

por Marta, em 29.12.14

Após os "desastres" do Natal (que se juntaram ao que já tinha para perder) tomei uma decidão: Ano Novo, Vida Nova!
Dia 5 de Janeiro vou começar uma nota etapa: dieta hiperproteica e hipoglucidica, baseada na dieta dos 31 dias da Drª Agata Roquette.


Vou partilhá-lha convosco passo a passo!

6516047.jpg

 

The Beginning

por Marta, em 29.12.14

Bem-vindas e bem-vindos!! :)


Este Blog é direccionado a todas as pessoas interessadas em dietas, alimentação saudável, dicas fantásticas, boa forma física, motivação, enfim, preocupadas consigo!! 

 

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